- Etudiants pour vos examens : bac, université ou encore permis de conduire …
- Sportifs pour vos compétitions …
- Gendarmes, policiers et militaires, vous souhaitez intégrer une unité d’élite …
La préparation mentale est un excellent outil pour être suffisamment à l’aise et pouvoir performer lors du déroulement de notre prestation, quelle qu’elle soit !
BUT DE LA PREPA. MENTALE
Être au top physiquement / mentalement / émotionnellement ET répondre présent le jour J.
ACCOMPAGNEMENT PSY
(Quelques séances suffisent)
L’accompagnement psychothérapeutique est un travail d’introspection, de connaissance de soi, permettant d’obtenir un plus grand degré de liberté, de mettre à distance une éducation mal vécue, des chocs émotionnels, des traumatismes et plus généralement des traces du passé douloureuses …
ACCOMPAGNEMENT SPECIFIQUE PAR LA SOPHROLOGIE
Gérer son STRESS
Non maîtrisé, le stress peut entraîner de nombreux facteurs d’échec :
En affinant les sensations, le travail sophrologique va permettre de gérer ce stress finement et automatiquement pour une performance optimale et garder uniquement celui qui est utile à la performance.
Gérer sa CONCENTRATION
La faculté de concentration permet de ne plus être dispersé par des pensées parasites ou des éléments extérieurs perturbateurs.
Avoir CONFIANCE EN SOI
Désamorcer les stratégies inconscientes d’échec. Il sera alors possible d’exprimer son plein potentiel.
Avoir une meilleure ESTIME DE SOI
La compétition et les examens dans leur exigence de performance et par leurs résultats, ont des conséquences sur la personne. L’estime de soi est constamment remise en question.
Gérer son EFFORT
lDévelopper la conscience de son corps par une meilleure capacité d’écoute.
Gestion de la DOULEUR
Reprogrammer la sensation de douleur : en se concentrant sur d’autres perceptions et par des exercices de visualisation d’images de bien-être, de maitrise de la respiration et de gestion de l’émotionnel.
Développement du SCHEMA CORPOREL
Travail sur les émotions, pensées, ressentis physiques, image de soi et de son physique, réflexion, intuitions, valeurs, etc.
LES TECHNIQUES
L’action positive en sophrologie passe par la perception et stimulation corporelle,
Toute action positive dirigée vers notre corps ou vers notre mental à une répercussion positive sur notre être tout entier.
L’activation répétée du positif provoque un « effet boule de neige » sur toute la personne.
- Relaxation dynamique
Le travail sur la respiration vient compléter le travail de gestion du stress en offrant d’excellents outils d’oxygénation rapide et en agissant en profondeur.
La sophrologie développe également la connaissance et la maîtrise du corps, la capacité à sentir son corps et son positionnement afin de gagner en précision.
- Sophronisation
Etat modifié de conscience, il permet de visualiser et reprogrammer le cerveau.
La préparation mentale s’articule autour de 3 axes : pensées/émotions/performance.
Les 3 sont liés et interagissent ensemble, l’un influençant l’autre automatiquement.
MON OBJECTIF
Le préparateur mental : 2 propositions :
- Ecoute/psycho
- Rendre l’athlète ou tout autre personne désirant se préparer à un examen, indépendant, avec un ensemble d’exercices de relaxation dynamique et de sophronisations qu’il pourra réutiliser.
Il faut comprendre la puissance de l’imagination, de l’imaginaire. Le cerveau ne fait pas toujours la différence entre ce que l’on imagine et les faits réels.